Mentālās un fiziskās labsajūtas
programma
SMADZEŅU FITNESS 45+
Individuāli organizētas nodarbības ar motoriem un kognitīviem uzdevumiem tiem, kam tuvojas vai jau ir piecdesmit gadi un vairāk, ar mērķi veicināt un uzlabot ikdienas veiktspēju
KAM MŪSU NODARBĪBAS BŪS PIEMĒROTAS?
✅ Aktīviem pieaugušajiem, kas sasnieguši briedumu un joprojām dzīvo aktīvu dzīvesveidu, strādā, sporto, brauc ar velo vai vada auto.
✅ Tiem, kuriem ir svarīga efektīvāka prāta darbība ikdienā – enerģija, ilgāks fokusēšanās laiks, ātrāka domāšana un augstāka personīgā veiktspēja, saglabājot iekšējos spēkus arī pēc vairākām stundām.
✅ Mūsu nodarbības ir arī kā efektīvs rīks Alcheimera slimības prevencijai.
KĀPĒC MŪSU NODARBĪBAS IR SVARĪGAS , Ja PAMANĀT:
✅ Grūtības koncentrēties un ilgstoši noturēt uzmanību
✅ Atmiņas pasliktināšanos un izklaidību
✅ Redzes, līdzsvara spēju un koordinācijas pasliktināšanos
✅ Vēlaties saglabāt labu atmiņu un ātru domāšanu
✅ Nepieciešamība uzturēt smadzenes un ķermeni aktīvus
✅ Ikdienas informācijas pārslodze un mentālais nogurums
✅ Bailes no kognitīvo spēju pasliktināšanās
Mūsu treniņi ir sava veida fitnesa zāle smadzenēm. Tie ir visīstākie smadzeņu un fizisko spēju treniņi, jo attīsta un trenē spēju salīdzinoši ilgā laika posmā uzrādīt labu kognitīvo un fizisko sniegumu un sasniegt izvirzītos mērķus. Šie treniņi veicina un attīsta spēju nenogurt slogojuma laikā, saglabājot augstu koncentrēšanās līmeni un nepieļaujot kļūdas.
IEGUVUMI NO NODARBĪBĀM
Paaugstināta enerģija visas dienas garumā
Palielinātas darbspējas – ātra informācijas apstrāde.
Uzlabotas un attīstas motorās spējas, līdzsvars un koordinācija
Uzlabota kustību mobilitāte
Uzlabota kognitīvā veiktspēju un domāšanas ātrums
Uzlabota darba atmiņa
Uzlabota redze
PIETEIKŠANĀS:
Cena: 30 eiro par 40 min nodarbību
45 eiro par 60 min individuālu nodarbību
Pirmās vizītes cena 40,- eiro
Konsultācijas
Šo spēju trenēšanai tiek izmantoti gan digitāli trenažieri, gan drukāti materiāli no dažādām datu bāzēm.
Tāpat var tik pielietotas arī tehnoloģijas, kuras palīdz novērot sirdsdarbību vai elpošanu stresora brīdī.
Prasmju uzlabošana, protams, notiek tikai gadījumā, ja nodarbības tiek apmeklētas regulāri.
PAPILDUS IEGUVUMI:
Uzlabos ikdienā nepieciešamās prasmes
Samazinās mentālo nogurumu un uzlabo koncentrēšanos pēc ilgstošas slodzes
Veicinās stresa noturību un palīdzēs saglabāt emocionālo līdzsvaru.
Veicinās sociālo mijiedarbību un kognitīvo elastību
Alcheimera un citu kognitīvo traucējumu prevencija
MŪSU NODARBĪBU PAMATĀ IR:
🔹 Kombinēta pieeja kognitīvo un motoro funkciju attīstīšanai vienlaikus – gadiem veidotā un uzkrātā pieredze kognitīvajos treniņos.
🔹 Unikālas spēju trenēšanas intervences – līdzsvaram, reakcijai, koordinācijai.
🔹 Kognitīvo, motoro un vizuālo spēju sākotnējais novērtējums pie speciālistiem – fizioterapeitiem un klīniskajiem speciālistiem, kas ir apmācīti pēc centra metodoloģijas.
🔹 Individuāli pielāgots nodarbību temps, balstoties uz katra dalībnieka spējām un progresu.
🔹 Regulāra progresu izvērtēšana un personalizēti ieteikumi.
🔹 Programmas īstenošanas laikā var tikt nodrošinātas papildkonusltācijas un psiholoģiskais atbalsts.
🔹 Personalizēti mājasdarbi un uzdevumi starp sesijām, tai skaitā digitālie kognitīvo spēju trenēšanas uzdevumis un trenažieri.
🔹 Tiešsaistes resursi, lai uzturētu kognitīvo aktivitāti arī ārpus nodarbībām.
🔹 Kognitīvās un fiziskās veiktspējas uzturēšanas rekomendācijas ilgtermiņā.
🔹 Skaidra struktūra – nodarbības ir skaidri saprotamas un secīgas, lai lietotāji zinātu, ko sagaidīt.
KAS IR JĀZINA PAR SMADZEŅU FITNESU?
Smadzeņu fitnesa programma ir strukturēts kognitīvās veiktspējas treniņš, kas palīdz uzlabot domāšanas ātrumu, atmiņu, koncentrēšanos un prāta elastību, lai efektīvāk darboties ikdienā un darbā. Tāpat kā fiziskie treniņi uzlabo muskuļu spēku un izturību, smadzeņu treniņi palīdz saglabāt un attīstīt prāta asumu jebkurā vecumā.
kā tas NOTIKS
Solis 1: sagatavošanās
🔹 Klients iziet vispārējo spēju testu, kurā tiek noteiktas viņa spējas.
🔹 Pēc testa uzdevumu izpildīšanas klients tiek iepazīstināts ar bāzes uzdevumiem.
Solis 2: uzdevumi un vingrinājumi
🔹 Dinamiski vingrinājumi prāta asuma un reakcijas ātruma uzlabošanai.
🔹 Praktiski uzdevumi atmiņas un uzmanības stiprināšanai.
🔹 Kustību un smadzeņu sadarbības vingrinājumi, kas aktivizē gan ķermeni, gan prātu.
🔹 Tehnoloģiju un modernu metožu izmantošana informācijas organizēšanai un saglabāšanai.
Izmantojot īpaši atlasītus uzdevumus un vingrinājumus, tiek organizēti treniņi.
Šī programma ir izveidota cilvēkiem no 40 gadu vecuma, kuri vēlas saglabāt asu prātu un uzlabot savu ikdienas funkcionalitāti. Tiem, kuri vēlas saglabāt un pat uzlabot savas kognitīvās spējas.
PROGRAMMU VEIDO:
Neiroaktivitātes un neiroplasticitātes vingrinājumi – speciāli vingrinājumi speciālistu pavadījumā, kas stimulē smadzeņu darbību un veicina mācīšanos.
Līdzsvara, rekacijas ātruma, kustību mobilitātes un motorās koordinācijas vingrinājumi
BlazePod, Reaction Ball un Reaction Stick intervencēm
Īpaši vingrinājumi, kas palīdz stiprināt līdzsvaru un koordināciju.
Vizuāli motorie – acu, roku un galvas koordinācijas vingrojumi (HEH drills)
Proprioceptīvie vingrinājumi uz nestabilām virsmām (Bo-Bo Balance)
Ritma un koordinācijas vingrinājumi, tai skaitā ar Interactive Metronome intervenci – ritma vingrinājumi, kas veicina abu smadzeņu pusložu sinhronizēšanos
Acu vingrinājumi – specifiski acu vingrinājumi, pēc kuriem uzlabosies redze
Uzmanības, koncentrēšanās un darba atmiņas vingrinājumi – metodes un stratēģijas, kas adaptētas no klīniskās psiholoģijas un palīdz uzlabot ilgtermiņa un īstermiņa atmiņu
Ātrlasīšanas, ātras skaitīšanas un atmiņas tehnikas – palīdzēs apstrādāt lielu informācijas daudzumu, darīt to ātri.
Ķermeņa pašregulācijas tehniku apgūšana ar biofīdbeka tehnoloģiju palīdzību un vadītas relaksācijas tehnikas un meditācijas.
Mijiedarbība ar speciālistu un dažādas spēles –īpaši atlasīti un izveidoti uzdevumi, kuri attīsta loģiku un domāšanas ātrumu
Papildus – uztura, miega un stresa pārvaldības ieteikumi un konsultācijas ar mērķi uzlabot mentālās spējas.
FITNESA ZĀLE SMADZENĒM - Veicinās un uzlabos ikdienas veiktspēju, apvienojot motoros un kognitīvās attīstības uzdevumus, lai uzlabotu fokusēšanos, domāšanas ātrumu un kognitīvās funkcijas ilgtermiņā
NODARBĪBAS noderēs, ja VĒLAS
Viegli un ātri atcerēties svarīgāko darbā un ikdienā.
Ilgāk saglabāt fokusu un enerģiju – arī pēc 5 darba stundām.
Ātrāk pieņemt lēmumus un justies pārliecinātākam.
Elastīgāka domāšana – labāka spēja adaptēties jaunai informācijai un situācijām.
EFEKTĪVA METODOLOĢIJA
Individuāli pielāgotas nodarbības ar speciālistu.
Motoro un kognitīvo uzdevumu kombinācija.
Prasmju treniņš, kas veicina ilgstošu prāta modrību un enerģiju.
Tehnikas, kas uzlabo atmiņu, koncentrēšanos un informācijas apstrādi.
Kognitīvās veselības saglabāšanas metodes.
Lielās un sīkās motorikas treniņi –
kustību precizitātei un veiklībai
Līdzsvara un reakcijas ātruma vingrinājumi –
stabilitātei un refleksiem
Vizuāli motorās koordinācijas vingrinājumi –
acu un roku saskaņotai darbībai
Darba atmiņas un koncentrēšanās uzdevumi –
uzmanības un kognitīvās noturības stiprināšanai
Loģiskās domāšanas uzdevumi–
prāta asuma saglabāšanai
Telpisko domāšanu attīstošie uzdevumi –
orientācijai un problēmu risināšanai
Matemātisko un lingvistisko prasmju treniņi –
valodas apstrādei un skaitļu uztveres uzlabošanai