Jogas nodarbības bērniem
no 8 līdz 12 gadiem
Joga ir gadsimtiem sena prakse, kuras pirmavoti ir meklējami Indijā. Šodien joga ir ieguvusi popularitāti visā pasaulē. Tā apvieno fiziskās, garīgās, prāta un emociju pārvaldības prakses, kas palīdz līdzsvarot fizisko un mentālo veselību.
Fiziskā joga ietver dažādus ķermeņa stiepšanas, izturības un līdzsvara vingrinājumus. Veicamie kustību un pozu komplekti palīdz uzlabot ķermeņa elastību, koordināciju un līdzsvaru, attīsta muskuļu spēku un izturību. Tāpat tā veicina arī bērnos spēju apzināties savu ķermeni, novērot domas un emocijas.
Tomēr joga ir kas vairāk nekā tikai fiziski vingrinājumi. Tā satur sevī arī dažādas elpošanas tehnikas (pranayama), koncentrēšanās un arī meditācijas prakses. Joga piedāvā paņēmienus, lai mācītos novērot prātu un apzināties emocijas.
Joga ir dzīvesveids.
JOGAS PRAKSE BĒRNIEM ir elastīga un pielāgojas katram
Joga bērniem ir prakses veids, kas īpaši tiek pielāgots bērniem un jauniešiem. Tajā ir salīdzinoši daudz spēles elementi, interaktīvi un arī radoši uzdevumi, lai iepazīstinātu bērnus ar jogas principiem.
Joga bērniem iekļauj fiziskos vingrinājumus, dažas, salīdzinoši viegli izpildāmas, elpošanas tehnikas, arī meditāciju un spēles, kas atbilst bērnu attīstības līmenim.
Bērniem piemērotā jogas prakse ietver dinamiskus kustību vingrinājumus, kas attīsta bērnu motoriku, līdzsvaru un ķermeņa elastību. Jogas pozas tiek piedāvātas kā dzīvnieku, augu vai pat priekšmetu imitācijas, jo ir būtiski bērnos radīt interesi un piesaistīt viņu uzmanību.
Meditācija - tā ir tehnika, kurā tiek koncentrēts uzmanības lokuss uz kādu konkrētu objektu, elpošanu vai mentālo procesu. Meditācija var palīdzēt cilvēkiem koncentrēties un apzināties savas domas un emocijas, un tā var veicināt labāku emocionālo un mentālo veselību.
Esošā brīža vērošana - tā ir apzinātības prakse, lai apzinātos un novērtētu katru brīdi, kas notiek tagad. Vērošana var palīdzēt cilvēkiem radīt apzinātāku un mierīgāku prātu, un tā var veicināt labāku fizisko un mentālo veselību.
Dziļā elpošana - tā ir apzinātības tehnika, kurā cilvēks apzinās un kontrolē savu elpošanu. Dziļā elpošana var palīdzēt cilvēkiem radīt apzinātāku un mierīgāku prātu, un tā var veicināt labāku fizisko un mentālo veselību.
Visām šīm metodēm ir savas specifikas un ir jāizvēlas tā,
kas ir vispiemērotākā katram individuāli.
Uz tikšanos grupu nodarbībās!
Jogas prakse bērniem tiek veidota tā, lai veicinātu bērnu koncentrēšanās spējas, emocionālo labklājību, attīstītu pašapziņu.
Tā palīdz bērniem mācīties apzināties emocijas, mazināt stresu, un attīstīt labas attiecības ar citiem. Arī uzlabot miegu. Joga bērniem veicina radošumu un sociālo mijiedarbību, jo bērniem tiek piedāvātas iespējas sadarboties ar citiem bērniem grupas aktivitātēs.
Joga bērniem ir kā priekšnoteikums labai fiziskajai un arī mentālajai veselībai. Tā ir gan kā sava veida izklaide un, protams, arī aktīvas nodarbes un veselīga dzīvesveida pamats.
Nodarbības notiEK
SVĒTDIENĀS
NO 11.00 - 12.00 RĪGĀ, GRAUDU 68C (BA TURĪBA)
MAKSA PAR VIENU NODARBĪBU 15 EIRO
Vienā grupā līdz 8 bērniem
Bērnu vecums no 8 - 12 gadieM
IESPĒJA ATNĀKT UZ PIRMO NODARBĪBU IEPAZĪTIES
PIETEIKTIES
Bērnu jogas pasniedzēja Sabīne Grīsle jau vairāk kā 10 gadus nodarbojas ar dejošanu, no kuriem pēdējie aizvadīti intensīvu un augstas slodzes treniņu gaitā. Šajā laikā attīstījusi savas prasmes visdažādākajās deju/kustību kategorijās: laikmetīgajā dejā, baletā, akrobātikā, ielu dejā, šova dejā, arī jogā un gaisa jogā, Šīs prasmes ir vainagojušās arī vairākos panākumos un godalgās kā valsts mēroga, tā arī starptautiskos konkursos. Sabīne ir izmēģinājusi un arī pierādījusi sevi deju trenera lomā, vadot individuālās nodarbības bērniem vecumā no 3-10 gadiem. Šī pieredze ir motivējusi turpināt interesēties par kustību nodarbību pasniegšanu bērniem. Lai īstenotu savu mērķi, 2023. gadā Sabīne ir papildinājusi savas profesionālās zināšanas Bērnu jogā Arhanta Yoga Academy, kas ir starptautiski atzīts jogas instruktoru apmācību institūts ar ašramiem Indijā un Nīderlandē.
Nodarbības tiek pielāgotas bērniem, ņemot vērā viņu fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību. Tā ietver jogas pozas (asanas), elpošanas vingrinājumus (pranayama), meditācijas un spēles, kas ir piemērotas bērnu interesēm un spējām.
Joga bērniem atšķiras no pieaugušo jogas , jo tā tiek veidota, lai būtu interesanta un aizraujoša bērniem. Tajā tiek izmantotas arī interaktīvas metodes, piemēram, stāstu stāstīšanu, dažādas spēles un vizuālie elementi, lai iepazīstinātu bērnus ar jogas principiem.
Jogas nodarbības bērniem
Emocionālā un mentālā veselība
Jogas prakse var palīdzēt bērniem iemācīties novērot prātu, un tā var veicināt labāku emocionālo un mentālo veselību, kā arī mazināt stresu, trauksmi un depresiju.
Kognitīvās spējas
Jogas prakse var veicināt labākas kognitīvās spējas, piemēram, palielināt koncentrēšanās spējas, uzmanības spējas un radošo domāšanu.
Personības attīstība
Jogas prakse var palīdzēt bērniem veicināt personības attīstību, piemēram, palielināt empātiju, atbildību un savstarpējo attiecību kvalitāti.
Uzvedības kontrole
Jogas prakse var veicināt labāku uzvedības kontroli, piemēram, samazināt impulsīvu uzvedību un veicināt izpratni par savu uzvedību un emocijām.
Fiziskā veselība
Jogas prakse var veicināt labāku fizisko veselību, piemēram, mazināt sāpes, uzlabot imunitāti, un samazināt hronisku slimību risku.