Joga ir gadsimtiem sena prakse, kuras pirmavoti ir meklējami Indijā. Šodien joga ir ieguvusi popularitāti visā pasaulē. Tā apvieno fiziskās, garīgās, prāta un emociju pārvaldības prakses, kas palīdz līdzsvarot fizisko un mentālo veselību.
Fiziskā joga ietver dažādus ķermeņa stiepšanas, izturības un līdzsvara vingrinājumus. Veicamie kustību un pozu komplekti palīdz uzlabot ķermeņa elastību, koordināciju un līdzsvaru, attīsta muskuļu spēku un izturību. Tāpat tā veicina arī bērnos spēju apzināties savu ķermeni, novērot domas un emocijas.
Tomēr joga ir kas vairāk nekā tikai fiziski vingrinājumi. Tā satur sevī arī dažādas elpošanas tehnikas (pranayama), koncentrēšanās un arī meditācijas prakses. Joga piedāvā paņēmienus, lai mācītos novērot prātu un apzināties emocijas.
Joga ir dzīvesveids un pastāv dažādi jogas veidi.
Fitnesa joga nostiprina visu organismu, tonizē muskuļus un tā ir virzīta uz iekšējo orgānu darbību, kā arī asins cirkulācijas uzlabošanu.
Nodarbība atslābina saspringtus muguras un kakla muskuļus, kā arī uzlabo vielmaiņas procesus organismā.
Nodarbību laikā tiek izpildīti vingrinājumi muguras, ekstremitāšu stiprināšanai un kāju stiepšanai. Tiek izpildītas arī ,,apgrieztās,, pozas, kuras sekmē organisma atjaunošanu un regulē endokrīnās sistēmas darbību. Vingrinājumi jeb āsanas nodarbības laikā tiek atkārtoti, lai uzlabotu stāju, samazinātu sāpes krustos un kakla daļā, kā arī stiprinātu korsetes daļas muskuļus – vēderam, gurniem, sēžamvietai un rokām, kā arī āsanas, kas tonizē, aktivizē un atver diafragmu un pakrūti.
Daudzi jogas vingrinājumi uzlabo iekšējos orgānus un to darbību. Nodarbību laikā tiks veikti arī dziļās elpošanas vingrinājumi, kas attīra plaušas un nomierina. Nodarbība sāksies ar iesildīšanās vingrinājumiem, un beigsies ar atsildīšanās vingrinājumiem, relaksāciju. Ar fitnesa jogu var nodarboties cilvēki ar jebkuru sagatavotības līmeni, un bez vecuma ierobežojuma.
Esošā brīža vērošana - tā ir apzinātības prakse, lai apzinātos un novērtētu katru brīdi, kas notiek tagad. Vērošana var palīdzēt cilvēkiem radīt apzinātāku un mierīgāku prātu, un tā var veicināt labāku fizisko un mentālo veselību.
Dziļā elpošana - tā ir apzinātības tehnika, kurā cilvēks apzinās un kontrolē savu elpošanu. Dziļā elpošana var palīdzēt cilvēkiem radīt apzinātāku un mierīgāku prātu, un tā var veicināt labāku fizisko un mentālo veselību.
Visām šīm metodēm ir savas specifikas un ir jāizvēlas tā,
kas ir vispiemērotākā katram individuāli.
Uz tikšanos grupu nodarbībās!
Fitnesa jogas nodarbību programma ir paredzēta pieaugušajiem,
un jaunieši var piedalīties no 14 gadu vecuma.
Ja dalībniekam ir kādas veselības grūtības par tām ir nepieciešams brīdināt. Pirms un pēc nodarbībām ir pieejamas konsultācijas.
Nodarboties ar jogu var ikviens, ja vien viņš to vēlas! Būsim veseli un harmoniski!
Joga ir kā priekšnoteikums labai fiziskajai un arī mentālajai veselībai. Tā ir veselīga dzīvesveida pamats.
Mani sauc Baiba, ar jogu nodarbojos jau kopš 12 gadu vecuma. Esmu arī apmeklējusi baleta pulciņu un aerobikas nodarbības. Arī tagad regulāri sportoju un praktizēju jogu. Man ir 44 gadi un pieredze dažādos jogas veidos. Esmu izstrādājusi fitnesa jogas programmu, kuras pamatā ir klasiskās jogas āsanas (vingrojumi) apvienojumā ar fitnesa elementiem, kas paredzēta visām muskuļu grupām. Šī ir mūsdienīga un jauna jogas programma, kas piemērota kā pieaugušajiem, tā arī jauniešiem. Jogas nodarbības notiek mierīgas mūzikas pavadījumā. Esmu atvērta un pozitīva. Brīvajā laikā nodarbojos arī ar zīmēšanu un rokdarbiem, kā arī dejošanau un dziedāšanu korī. Joga ir mana galvenā ikdienas sastāvdaļa, es šobrīd mācos mācību centrā SIA SPA SCHOOL un šobrīd izeju praksi par jogas speciālisti. Pabeidzot šo skolu, es iegūšu starptautisko ITEC sertifikātu Jogas speciālists, kas ir pasaulē atzīts jogas speciālista sertifikāts. Paralēli arī turpināšu studēt Sporta un pedagoģijas akadēmijā par pirmsskolas sporta skolotāju.
