Mans vārds ir Agnese Pauliņa un es vēlos caur savu zināšanu prizmu palīdzēt Jūsu bērnam izzināt dažādās maņas, elpošanu, ķermeni, izprast emocijas un domas.
Interese par meditāciju un apzinātību aizsākās Itālijā, kur nodarbojoties ar cīņas mākslām — Thai Chi Chuan un Cigun, paralēli manas fiziskās pasaules attīstīšanā iepazinu un praktizēju arī apzinātību un meditāciju, tādējādi attīstot arī savu emocionālo un garīgo pasauli. Tas palīdzēja sevi iepazīt tuvāk, izprast savu ķermeni, emocijas un jūtas. Sevi pilnveidojot pamanīju, ka, jo vairāk iepazinu sevi, iztirzāju savas izjūtas, redzējumu, jo iejūtīgāk un pieņemošāk varēju izprast un pieņemt arī līdzcilvēkus un pasauli kopumā. Kur pievēršam savu uzmanību – tur aizplūst domas un enerģija.
Kopš tā laika caur studijām Eiropā un darba pieredzi gan Latvijā, gan citviet Eiropā, esmu nepārtraukti padziļinājusi zināšanas un pieredzi Brīvdabas un Montessori pedagoģijā. Šobrīd praktizēju un studēju Meža Terapiju — labsajūtas pieredžu veidošanu caur būšanu dabā.
Apzinātība ir spēja būt atbildīgiem par sevi un apkārtējo pasauli, izprast un novērtēt savu un citu uzvedību un emocijas, kā arī kontrolēt savu uzvedību. Tā ir arī spēja koncentrēties un uzmanīgi novērot notiekošo. Apzinātība var tikt veicināta ar meditāciju un apzinātības praksi.
Daudziem no mums, pieaugušajiem, apzināšanās un meditācija ir palīdzējusi saprast mūsu dzīvi, sevi pašu un apkārtējos, tāpēc šajās nodarbībās tiks aktīvi izmantotas meditācijas tehnikas un paņēmieni.
EFEKTĪVA UN DABISKA METODOLOĢIJA
Apzinātības metodoloģiju ir daudz, taču visbiežāk izmantotās ir:
Meditācija - tā ir tehnika, kurā tiek koncentrēts uzmanības lokus uz kādu konkrētu objektu, elpošanu vai mentālo procesu. Meditācija var palīdzēt cilvēkiem koncentrēties un apzināties savas domas un emocijas, un tā var veicināt labāku emocionālo un mentālo veselību.
Esošā brīža vērošana - tā ir apzinātības prakse, lai apzinātos un novērtētu katru brīdi, kas notiek tagad. Vērošana var palīdzēt cilvēkiem radīt apzinātāku un mierīgāku prātu, un tā var veicināt labāku fizisko un mentālo veselību.
Apzinātības vingrinājumi - tās ir prakses, kurās bērni apzinās un novērtē savu fizisko un mentālo stāvokli, kā arī apkārtējo pasauli. Apzinātības vingrinājumi var palīdzēt radīt apzinātāku un mierīgāku prātu, un tā var veicināt labāku fizisko un mentālo veselību.
Dziļā elpošana - tā ir apzinātības tehnika, kurā cilvēks apzinās un kontrolē savu elpošanu. Dziļā elpošana var palīdzēt cilvēkiem radīt apzinātāku un mierīgāku prātu, un tā var veicināt labāku fizisko un mentālo veselību.
Visām šīm metodoloģijām ir savas specifikas un ir jāizvēlas tā, kura ir vispiemērotākā katram individuāli.
Uz tikšanos grupu nodarbībās!
BĒRNIEM MEDITĀCIJA PARASTI IR ĪSLAICĪGA UN TĀ VAR BŪT GAN MIERĪGA UN RELAKSĒJOŠA, GAN ARĪ AKTĪVĀKA.
LAI ĶERMENIS IEIETU MIERĪGĀ MEDITATĪVĀ STĀVOKLĪ, BĒRNI KLAUSĀS MIERĪGU MŪZIKU VAI KĀDU PAVADOŠO STĀSTU.
PAPILDUS VAR TIKT IZMANTOTS KĀDS ELPOŠANAS VINGRINĀJUMS VAI APZINĀTĪBAS PRAKSES ELEMENTS.
TOMĒR MEDITĀCIJA NEBŪT NAV TIKAI KLUSA UN MIERĪGA, TĀ VAR BŪT ARĪ AR KUSTĪBĀM UN DZIEDĀŠANU.
Emocionālā un mentālā veselība
Apzinātības prakse var palīdzēt cilvēkiem radīt apzinātāku un mierīgāku prātu, un tā var veicināt labāku emocionālo un mentālo veselību, kā arī mazināt stresu, trauksmi un depresiju.
Kognitīvās spējas
Apzinātības prakse var palīdzēt cilvēkiem radīt apzinātāku un mierīgāku prātu un tā var veicināt labākas kognitīvās spējas, piemēram, palielināt koncentrēšanās spējas, uzmanības spējas un radošo domāšanu.
Personības attīstība
Apzinātības prakse var palīdzēt cilvēkiem radīt apzinātāku un mierīgāku prātu un tā var veicināt personības attīstību, piemēram, palielināt empātiju, atbildību un savstarpējo attiecību kvalitāti.
Uzvedības kontrole
Apzinātības prakse var palīdzēt cilvēkiem radīt apzinātāku un mierīgāku prātu, un tā var veicināt labāku uzvedības kontroli, piemēram, samazināt impulsīvu uzvedību un veicināt izpratni par savu uzvedību un emocijām.
Fiziskā veselība
Apzinātības prakse var palīdzēt cilvēkiem radīt apzinātāku un mierīgāku prātu un tā var veicināt labāku fizisko veselību, piemēram, mazināt sāpes, uzlabot imunitāti, un samazināt hronisku slimību risku.
Ko bērns iegūst un attīsta apzinātības nodarbībās caur spēlēm un vingrinājumiem:
# ar vērīgumu iepazīst notiekošo sevī un apkārt;
# attīsta koncentrēšanās spējas un noturību pret stresu;
# atpazīst emocijas un prasmes to pašregulācijai;
# attīsta emocionālo inteliģenci un empātiju.
Tas bērna attīstībai ir svarīgi un vajadzīgi ikdienas solī – gan mācoties, gan vēlāk pieaugot un veidojot attiecības gan ar sevi, gan apkārtējiem.
Apzinātības nodarbības bērniem rada daudzus ieguvumus:
Uzlabo emocionālo un mentālo veselību, mazinot stresu, trauksmi un depresiju.
Veicina uzvedības kontroli, samazinot impulsīvu uzvedību un veicinot izpratni par savu uzvedību un emocijām.
Attīsta un ietekmē kognitīvās spējas: mierīgāks prāts-mierīgāks bērns.
Sociālās un emocionālās prasmes, palielinot empātiju un savstarpējo attiecību kvalitāti.
Labāka miega kvalitāte, kas ir svarīga bērnu veselības un attīstības aspektam.
Radoša un kreatīva domāšana. Attīstot klejojošā prāta kvalitātes un spējot to novērot, bērnos attīstīsies kreativitāte.
Īpaši, apzinātības nodarbības var palīdzēt bērniem radīt apzinātāku un mierīgāku prātu un veicināt labāku emocionālo un mentālo veselību, kā arī veicināt labākas sociālās un emocionālās prasmes un uzvedības kontroli.
Apzinātības nodarbības var palīdzēt bērniem radīt apzinātāku un mierīgāku prātu un tā var veicināt labākas kognitīvās spējas, piemēram, palielināt koncentrēšanās spējas un uzmanības spējas.
Šajās nodarbībās bērni iegūs instrumentus un iemaņas kā fokusēties, kā izmantot elpošanas tehnikas saspringtos brīžos, pamanīt notiekošo savā ķermenī un domās.
Pieredzēs apzinātu klausīšanos, skatīšanos, kustību un citu maņu aktivizēšanu.
Nodarbībās izmantosim – mākslas un dabas materiālus, mūzikas instrumentus, elpošanas tehnikas, katrs bērns veidos savu apzinātības žurnālu. Kurš būs noderīgs un palīdzošs instruments arī pēc nodarbībām kā bērnam, tā arī viņa vecākiem.
Caur 8 nodarbību ciklu reizi nedēļā, jauktā vecuma grupā, tiks praktizēts vērīgums, iekļauti klusuma mirkļi un attiecīgās tēmas spēles un vingrinājumi. Katrā reizē izmantosim mākslas un mūzikas instrumentus, katrā nodarbībā bērns papildinās un veidos savu apzinātības žurnālu, kuru pēc nodarbību cikla noslēguma varēs ņemt līdzi uz mājām.
Nodarbībās tiek iekļautas gan dinamiskas, gan mieru, koncentrēšanos veicinošas spēles.
Tēmas — ķermenis, elpa, maņas, emocijas, domas, vērība.
Nodarbības notikS
SVĒTDIENĀS,
SĀKOT NO 05.03. (IEPAZĪŠANĀS NODARBĪBA)
NO 17.30 - 18.30 RĪGĀ, KR.BARONA 59/61
8 nodarbību cikls
MAKSA PAR VIENU NODARBĪBU 15 EIRO
MAKSA PAR VISĀM NODARBĪBĀM 120 EIRO
Vienā grupā līdz 10 bērniem.
Bērnu vecums no 6 - 10 gadieM
IESPĒJA ATNĀKT UZ PIRMO NODARBĪBU IEPAZĪTIES 05.MARTĀ
